疫情期间,你在家会做些什么?

〖壹〗 、疫情期间在家可以通过以下活动丰富生活
、提升自我并保持身心健康：观看影视或流媒体内容追剧与电影：利用空闲时间观看经典美剧（如《斯巴达克斯》《真探》）、高分电影或纪录片 ，既能放松心情
，也能通过英语原声提升语言能力（搭配字幕辅助学习） 。

〖贰〗 、疫情期间宅在家里，可以通过皮肤管理、清淡饮食
、居家运动、提升化妆技术 、利用社交平台互动等方式丰富生活
。

〖叁〗
、在疫情期间 ，在家可以做这些有趣又有益的事情哦：提升厨房技能 试着给家人准备一顿丰盛又充满爱意的晚餐，或者研究一些精致的甜品和菜品
，让味蕾在家的厨房里绽放！运动健身 夏天快到了，是时候甩掉冬天的“小肉肉”啦！可以在家做一些瑜伽、手臂伸展 ，或者利用家里的小型运动器材动起来。

〖肆〗 、做饭 。从不会做饭的人
，现在拿手菜都有好几个了。下象棋
。使人心情平静，仿佛与世隔绝了。

〖伍〗
、疫情宅家期间 ，可借鉴以下活动丰富生活
，如养宠物（包括养鱼）、阅读学习 、室内运动
、发展兴趣爱好等 。具体如下：养宠物（如养鱼）：疫情期间宅家，养宠物是极佳的陪伴选取
。以养鱼为例 ，从挑选鱼缸、布置水草到日常喂食 、换水
，整个过程充满乐趣。

软烂多汁又鲜香入味的红烧鸡,哪个吃法最过瘾?

准备好食材，三黄鸡清洗干净之切剁成大块 ，干香菇用温水清水后浸泡半小时左右
，生姜清洗干净之后切小片；燃气灶开火，锅烧热之后滴入几滴食用油 ，放入生姜片小火慢慢煸炒 。

制作红烧鸡肉，首先要选用新鲜的鸡肉
。鸡肉可以选取三黄鸡
、土鸡等
，这些鸡肉肉质细嫩，味道鲜美。鸡肉切成块后 ，要先用清水冲洗干净
，然后沥干水待用 。腌制入味 腌制鸡肉是红烧鸡肉的关键步骤
。将鸡肉块放入碗中，加入适量的生抽、老抽 、盐、糖
、料酒、姜片 、蒜末等调味料 ，用手抓拌均匀
，使其充分入味。

放入芹菜叶子装点或是加入一些香莱和小香葱都能够 。

特点：麻辣鲜香，鸡肉嫩滑
。1 红烧鸡块 食材：仔鸡500克
、啤酒、生抽 、白糖
、葱姜、香葱。

鸡脯肉切片绰水控干预留 。一杯油倒进锅中 ，炒出香味生姜片和冬茹。

疫情之下,人们如何解决“食
”的问题?

疫情期间解决“食”的方式自己烧菜做饭：绝大多数受访者选取自己烧菜做饭解决吃饭问题
，将近90%的受访者做出这一选取
。相对而言，选取自己烧菜做饭的人群多为70后。自己做饭能更好地控制食材来源和烹饪过程 ，保障饮食安全 。食用方便食品和冷冻食品：29%的受访者选取只吃方便食品和冷冻食品
。

增强心理调适能力：疫情期间可能面临各种压力和不确定性
，如封控带来的生活不便 、对疫情的担忧等。学会通过适当的方式调节情绪，如运动
、听音乐、与家人朋友交流等 ，保持积极乐观的心态 。培养独立生活能力：提高自己的生活自理能力，如学会简单的烹饪 、修理家居用品等
。

吃饭要有节律
，养成定时
、定量和定餐的习惯。

零接触+云消费,宅家开启“买买买”新方式

〖壹〗、“零接触+云消费
”模式通过线上自选 、无接触配送、直播带货
、社区团购等方式，让消费者宅家即可完成购物 ，满足疫情期间安全消费需求 。线上自选与无接触配送 火锅外卖：疫情期间
，重庆发布零接触火锅外卖点餐指南，80家火锅门店提供电话预定、网上付款服务 ，通过“零接触”快递将火锅送上门
。

〖贰〗 、蔬菜无人售货机是一种安全
、方便、快捷 、“零接触 ”的购物新方式。蔬菜无人售货机
，作为24H智能社区蔬果终端的一种，其出现顺应了当前社会对于安全
、便捷购物方式的需求 ，特别是在新冠疫情背景下
，这种“零接触
”的购物模式显得尤为重要 。

〖叁〗、月25日，未来消费举办了主题为「“宅”经济时代开启-到家消费迎来新机遇」的行业研讨会 ，邀请了西贝莜面村 、老乡鸡
、瑞幸咖啡、金鼎轩 、村上一屋
、便利蜂、多点Dmall 、支付宝等在内的多家品牌与平台
，共同探讨到家消费领域的机遇和挑战
。

你平时最简单的一日三餐都是什么样子的?

〖壹〗、最简单的一日三餐，当属我的三餐：简单到吃什么从来都没有计划过 ，冰箱里有什么吃什么；简单到连一张食物合照都很难拍到，因为我吃一样食材称重一样食材
，再计算这一食材的热量；要么生吃，要么水煮；还有 ，一般就站在灶台边吃
，端着锅吃，用盘子装还嫌懒得洗。我的三餐 ，不费心
，不费时，不费水 ，不费燃气呀 。

〖贰〗
、早餐： 简单餐食：果汁、麦片 、烤面包及咖啡。 丰盛餐食：可能包括薄煎饼
、玉蜀黍片、香肠 、火腿和各种做法的鸡蛋
。燕麦粥也是常见的选取
，通常是用燕麦煮成浓粥，再兑上牛奶和白糖。午餐： 午餐通常是三餐中最简单的 ，量也不大 。 常见食物有蔬菜三明治
、汉堡包、意大利馅饼 、热狗等
，搭配一杯饮料
。

〖叁〗
、一日三餐简单又营养的吃法如下：早餐： 碳水化合物：选取五谷杂粮如包子、馒头 、面包或白粥等，也可以吃全麦面包或杂粮粥 ，以提供足够的能量。 蛋白质：食用鸡蛋
、牛奶或豆浆，特别是水煮蛋能最完整地保留鸡蛋的养分 。 维生素：搭配生菜、小西红柿等蔬菜
，或做成三明治的方式，再加点苹果等平性水果
。